ケトジェニックダイエットを試してみようと思う

こんにちはへきるんです。

実は去年の夏くらいから筋トレを始めたんだけど今回は少し体を絞ろうと思ってケトジェニックダイエットを試してみようと思う。

簡単に言うとケトジェニックダイエットとはいわゆる糖質抜き。その代わりに脂質を多く取ってエネルギーに変えようというもの。

山澤さんの動画がわかりやすい。

とりあえずケトジェニックで必須アイテムのMCTオイルを購入。

Amazonで360gで1500円しなかったけど評判が良かったので試してみることに。シンガポール産らしい。

とりあえず体重は68,1からスタート

2週間ケトジェニックダイエットを実践して目標は3キロ減。筋肉量を落とさずにね。何事も挑戦だ。

一日のPFCバランスの目標は

P：187g
F：166g
C：65g

とりあえずケトジェニック一日目の朝食

目玉焼き2個、ブロッコリー50g、アボカド半分、コーヒー（MCTオイルイン）、プロテイン

やるぞー！！！